ile kcal

[...] masz to nie rozumie problemu ja taki wcinam codziennie i nie bawię sie w jakieś malusie tylko 400-500g Vulcan A CO ! masz racje tylko sobie daruj solone bo po co jeszcze sobie ciśnienie podnosić A ja sobie lody koral toffi zajadam nie wiem ile g ale wiem ze na opakowaniu źle wpisali kcal Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-19 13:49:26

nofatuk tak z ciekawosci piszesz ze sie rzezbisz to bilans kcal masz ile ustawiony?? jaki rozkład BTW?? ZEBY NIE BYłO SPAMU to kawka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 17:27:39

ej na etykiecie pisze ze to chudy twaróg ale nie ba btw tylko t jak widać, jak stawiacie ile może mieć kcal,białka węgli?? w sumie to właśnie go zajadam i się zastanawiam Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-01-24 14:19:17

i chvj znowu dietkie nie ma wczoraj impreza :troche wódy poszło :) ale żarcie było zdrowe, a dziś nie chce mi się trzymać i jadę jak amerykańsy kulturyśći wpieprzaj ile możesz nie licząc kcal i masuj jak świnia :) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-02-13 13:31:13

[...] dokładny co do grama ponieważ nie gotuje i nie wiem co w jakich proporcjach idzie więc podałem zbliżone wartości. Co do zapotrzebowania na kcal wyszło mi około 3400kcal(o ile wszytko dobrze policzyłem bo szczerze jestem troszkę zdziwiony że aż tyle) Jeżeli jest to prawdziwe moje za potrzebowanie kcal postaram się ułożyć do niego plan bardziej [...]

Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-17 11:09:19 napisalem o dodaniu kcal ale nie zauwazylem ze jestes na diecie vlcd wiec ciezko mi doradzic z jakiego powodu wybrales vlcd ?

Hmm.. Niby nie mamy Ci pisac ze podstawa to dieta,ale tak jest. Sprawdzasz.zapotrzebowanie kalorii i dorzucass do tego 500kcal. Najwazniejsze to zjadaj bialka tyle ile masz w bilansie kalorycznym. A reszte utrzymuj tak zeby bylo tyle kcal ile potrzebujesz. Bialko zawsze spoko,mozesz dokupic jak chcesz;) w sumie jak na moje za szybko jeszcze na [...]

[...] 200g Piersi /42/2/0/ Warzywa /?/?/?/ Oliwa z oliwek /?/?/?/ 5. 100g Twarogu Pół tłustego /17/2/3/ Oliwa z oliwek /?/?/?/ B-189g T-57g (Nie policzyłem z Oliwom bo nie wiem ile jej ma być) W-400g Kcal-2869g (Warzyw też nie wliczałem ale z oliwom i warzywami bedzie pewnie 3000 kcal) Zmieniony przez - selgar w dniu 2007-03-31 10:40:03

[...] x 75g Flapjack składzik: Calories 278.6 Protein 18.8g Carbohydrate 34.9g of which sugars 5g Fat 7.1g Of which saturates 3g Fibre 2.6g Sodium 75mg ...białka nie za duzo - ale w sam raz jak dla mnie - i bedzie jak znalazł zaraz po treningu smak: Cherry almond ....a cena 21€ za 24 sztuki - kosmossssssssssssss ....ile to bedzie 70pln?!

[...] , zacze od np. 30 Face pull 4x6-8 California press + rozrywanie liny wyciagu górnego 4 x8-10 V dzień Odpoczynek, ewentualnie jakies lajtowe granie VI Dzien Plyo II wersja o ile ktoś mi jakąś poda, jak nie to ta sama. VII dzien odpoczynek, lekki trening rzutowy - gierka Ewentualne bieganie, podbiegi i sprinty dorzuciłbym w dni plyo Dieta jest [...]

Oblicz sobie ile zapotrzebowanie na kcal i odejmij sobię tak z 300-400 potem znów stopniowo odejmuj Hm... podstawa to jest o równych porach 5-6 posiłków dziennie. www.tabele-kalorii.pl na tej stronce masz bardzo dużo posiłków i opis ich (ww,kcal,białko,tł.) Ogranicz węgle i tłuszcze,jedz dużo białka (piersi z kurczaka ale nie smażonych na olejach [...]

[...] że nie wlicza ich się w zapotrzebowanie kaloryczne. Mam jeszcze pytanie o dni nietreningowe, czy jeść tyle co w dni treningowe czy zmniejszyć ilość kcal, jeśli tak to o ile? W dni nietreningowe nie robię zbyt wiele (uczelnia i mieszkanie, więc raczej tryb siedzący) Ta dieta jest przykładowa, bede starał się ją zmieniać, zależy mi tylko na [...]

[...] mi dogryzać, że zbankrutujemy na moje jedzenie. A ja czuje się wciąż jakby żołądek mi się kończył w piętach :) Ale po wklepaniu tego (mniej więcej, nie bardzo się orientuję ile gram ma np. kromka chleba itp.) w ten kalkulator wyszło mi: Suma dobowa: 3969 kcal 188 g białka 75 g tłuszczu 626 g węglowodanów chyba coś za dużo się objadam, co ? :)

Więc sam musisz zdecydować, na zerowym bilansie może Ci się udać recomp o ile zadbasz o michę. Albo tak jak kolega mendriv radzi daj kcal na plus i masuj a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p

[...] w tenisa i tanczenie w dance star party po kilku piwkach dobry fun polecam. wydaje mi się ze sporo spalonych kcal. następnym razem założe do tego pulsometr i okaże sie ile faktycznie mozna spalic w godzinke takiej zabawy ;D A dzisiaj zrobiłem trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin, jak dla mnie słaba rozgrzewka, [...]

[...] kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywiście) -2 kapsułki tranu II Śniadanie- 11.00 -mleko 2 szklanki (prawdziwe od krowy, nie z kartona-nie wiem ile ma tluszczu-przyjmuje że 3,2%)- 500g -dosypuje kakao do smaku w zasadzie czekolade na goraco)- 4 łyżeczki- ok30g -orzechy włoskie -20g I Posiłek- 14.00 -2 jajka całe- [...]

ja dziennie spozywam i to nie stosujac diety ale po prostu jedzac okolo 3000-3500 kcal czesto wiecej, a nie przykladam wagi do tego co i ile jem,po prostu jem a teraz przeliczam na tym kalkulatorze Misiu

[...] L-Cytruliny, Etylowy Ester L-Norwaliny, N-Acetylo-L-Glutamina, L-Glicyna, Magnezowy Chelat Kreatyny, Kwas Metyloguanidynooctowy, Mikronizowana Tauryna, K-R-ALA ...ile czego jest nie wiadomo - ale max 2-3g NAG'a tak mnie sie wydaje ......................... Sroda & czwartek (13 i 14 z 38) Wolne od siłki ... i co - w pracy dzieta [...]

Wcinam ile mogę ale muszę jeść 4900 kcal więc ciężko to na misce zrobić Z białkiem to nie mam problemu bo na luzie jem 2g/kg ciałka

[...] 3200 kcal , treningu siłowym 4x razy w tyg + po 25 min aero robiłem mase i dobrze szło. Więc te 2900 kalorii teraz to jak na mnie dużo , wg mnie ilość kalorii to dość indywidualna sprawa a wzory itp mogą jedynie mniej wiecej naprowadzić w ile kalorii mamy celowac. Zacznij po prostu od takich kalorich jakie planujesz i obserwuj co sie dzieje :-))